Kennenlerngespräch

Personal Training
ganzheitliches
Gesundheitscoaching

Individuelle 1:1 Begleitung in Hannover
Training · Ernährung · gesunder Lebensstil Kostenloses Kennenlerngespräch

&

Stark, beweglich und leistungsfähig bleiben – auch ab 40

Viele Menschen merken mit zunehmendem Alter, dass Training allein nicht mehr ausreicht.
Beschwerden entstehen, Energie fehlt oder Fortschritte bleiben aus, obwohl man „alles richtig“ macht.

Deshalb verbinde ich individuelles Personal Training mit einem ganzheitlichen Blick auf Ernährung und Lebensstil.
Je nach Bedarf arbeite ich dabei im Team mit meiner Frau Stephanie, die mich im Bereich Gesundheitsberatung ergänzt.

So entsteht eine persönliche 1:1 Begleitung, die nicht überfordert, sondern langfristig wirkt.

Für wen dieses Training gedacht ist

Dieses Training richtet sich an Menschen ab 40, die ihren Körper bewusst, nachhaltig und leistungsfähig trainieren möchten.

Für dich geeignet, wenn …

  • du 40+ bist und Kraft sowie Stabilität aufbauen oder erhalten willst

  • du wenig Zeit hast und effizient trainieren möchtest

  • du Beschwerden vorbeugen oder bestehende Schwachstellen gezielt angehen willst

  • du saubere Technik und einen klaren Trainingsplan schätzt

  • du langfristig leistungsfähig bleiben willst – im Alltag wie im Beruf

Dieses Training ist nicht für dich geeignet, wenn …

  • du nur schnelle optische Ergebnisse suchst

  • du ohne Plan „einfach hart trainieren“ möchtest

  • Disziplin, Regelmäßigkeit und Technik für dich keine Rolle spielen

  • du ein klassisches Fitnessstudio-Gefühl oder Gruppentraining erwartest

Dieses Training ist auf langfristigen Erfolg ausgelegt und unterstützt einen Körper, der auch in den kommenden Jahren leistungsfähig, stabil und beweglich bleibt.

Training mit System – angepasst an deinen Körper ab 40

Ab 40 verändern sich Regeneration, Belastbarkeit und Beweglichkeit. Deshalb funktioniert klassisches „hartes Training“ oft nicht mehr. Dieses Personal Training setzt auf Struktur, Technik und Nachhaltigkeit.

Was dieses Training auszeichnet

Individuelle Trainingsplanung

Kein Standardprogramm, sondern Training angepasst an deine Ziele, deinen Alltag und deine körperlichen Voraussetzungen.

Saubere Technik & kontrollierte Ausführung

Kraftaufbau ohne unnötigen Verschleiß – mit Fokus auf Gelenke, Rücken und Stabilität.

Effizienz statt Überforderung

Weniger Trainingseinheiten, dafür sinnvoll aufgebaut und wirksam umgesetzt.

Stabilität als Grundlage für Kraft

Beweglichkeit, Koordination und Körperspannung sind fester Bestandteil jedes Trainings.

Langfristige Entwicklung

Ziel ist kein kurzfristiger Effekt, sondern ein belastbarer Körper über Jahre hinweg.

Regeneration & individuelle Anpassung

Training wird laufend angepasst – abhängig von Belastung, Erholung und aktueller Leistungsfähigkeit.

Angebote & Begleitung

Personal Training

Individuelle 1:1 Betreuung

Gezieltes Personal Training mit Fokus auf Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und saubere Technik.
Das Training wird individuell an deinen Körper, deinen Alltag und deine Ziele angepasst.

Im Mittelpunkt stehen kontrollierte Ausführung, sinnvolle Belastungssteuerung und eine klare Trainingsstruktur.
So entsteht ein Training, das Fortschritte ermöglicht, ohne den Körper zu überfordern.

Ideal für alle, die strukturiert trainieren und langfristig leistungsfähig bleiben möchten – im Alltag wie im Beruf.

Ganzheitliches Gesundheitscoaching

Training im Zusammenhang mit Ernährung und Lebensstil

Wenn Training allein nicht ausreicht, kann die Begleitung durch eine Gesundheitsberatung sinnvoll sein.
Dabei betrachten wir Zusammenhänge zwischen Training, Ernährung, Regeneration und Alltag.

Das Gesundheitscoaching erfolgt in Zusammenarbeit mit Stephanie und ergänzt das Personal Training bedarfsgerecht.

Kombi-Programme

Strukturierte Begleitung über mehrere Wochen

Für alle, die sich klare Strukturen und kontinuierliche Begleitung wünschen.
Die Programme verbinden Personal Training mit einer ganzheitlichen Betrachtung von Ernährung und Lebensstil.

Geeignet für nachhaltige Veränderungen – ohne Überforderung oder kurzfristige Effekte.

Dein Team

Christian Heumann – Personal Trainer

Krafttraining ist seit vielen Jahren fester Bestandteil meines Lebens –
nicht als kurzfristiger Ausgleich, sondern als bewusste Entscheidung für Leistungsfähigkeit, Stabilität und Gesundheit, besonders mit zunehmendem Alter.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Training ab 40 anders gedacht werden muss:
Regeneration dauert länger, Belastung braucht Struktur und klassische Trainingsansätze greifen nicht mehr automatisch.

Deshalb arbeite ich mit einem klar strukturierten, technisch sauberen Krafttraining, das sich an Körper und Alltag anpasst – nicht umgekehrt.
Ziel ist ein Training, das fordert, ohne zu überfordern, und langfristig Wirkung zeigt.

Ich trainiere Menschen so, wie ich selbst trainieren würde – mit Anspruch, Verstand und Respekt vor dem Körper.

Stephanie Heumann – Gesundheitsberatung

Stephanie ergänzt das Personal Training bei Bedarf durch eine begleitende Gesundheitsberatung.

Sie unterstützt dabei, Zusammenhänge zwischen Ernährung, Lebensstil, Regeneration und körperlicher Leistungsfähigkeit besser zu verstehen und sinnvoll in den Alltag zu integrieren.

Ziel ist es, Training nicht isoliert zu betrachten, sondern Rahmenbedingungen zu schaffen, die nachhaltige Entwicklung und langfristige Leistungsfähigkeit ermöglichen.

Kontakt

Wenn du Interesse an einer Zusammenarbeit hast, vereinbaren wir zunächst ein Kennenlerngespräch.

So können wir gemeinsam prüfen, ob das Training und die Begleitung zu dir passen.